L'échauffement avant le golf inclut les bras, les épaules, les cuisses, les mollets, la taille, etc., mais l'échauffement de la tête ne peut être ignoré. Comment réchauffer la tête avant de jouer au golf?
Sac de golf
L’échauffement de la tête consiste, en termes simples, à exercer la tête, à choisir un champ relativement plat, à se tenir debout sur les deux pieds, à ouvrir les épaules, les bras tombent naturellement sur les côtés du corps, à lever les yeux, à regarder droit la distance, puis tournez doucement tête dans le sens des aiguilles d'une montre, vous pouvez faire 2-4 temps, et puis faire 2-4 temps dans le sens anti-horaire, il convient de noter que la force de la tête n'est pas recommandée trop grande, et l'action ne devrait pas être trop rapide trop vite, pour ne pas se fouler la colonne cervicale.
Dans la balle de golf, en plus de l'échauffement de la tête, il est nécessaire de faire attention à la méthode, et l'échauffement des autres parties est également.
1. Les orteils doivent être levés aussi haut que possible. Si vous avez les conditions, vous pouvez poser vos pieds sur le mur, étirer le triceps du mollet et le tibial antérieur pendant 1 minute. Les pieds droit et gauche doivent être étirés.
2. Tenez vos genoux avec vos mains, soulevez-les jusqu'à la poitrine, étirez vos hanches, gardez vos jambes bien droites et resserrez votre abdomen.
3. Tenez vos chevilles à deux mains et soulevez-les jusqu'à la poitrine. Gardez vos genoux vers le haut, étirez vos hanches et resserrez votre abdomen.
4. Fente latérale, une jambe tendue, étire les muscles intérieurs de la cuisse et l'autre côté de la cuisse est parallèle au sol.
5. Une jambe reste debout, l'autre jambe se plie et s'étend vers l'arrière, une main s'accroche à la cheville et l'autre main peut supporter le mur.
6. Gardez la position verticale, soulevez une main pour fermer l'oreille, étirez-vous de l'autre côté et frottez l'autre côté.
L'échauffement avant l'exercice peut accélérer la contraction du cœur, augmenter le volume sanguin, accélérer la circulation sanguine, préparer le travail musculaire, augmenter l'activité articulaire, augmenter le fluide lubrifiant, réduire les frottements articulaires pendant l'exercice et augmenter la température corporelle. Elevé, augmente l'élasticité musculaire et prévient les blessures musculaires profondes.
Tout ce qui précède concerne le partage de l’article sur la façon de se réchauffer la tête avant de jouer au golf.