On dit souvent que le coude de golf est aussi appelé l'épicondylite humérale externe. Si vous avez un coude de golf, ce sera très douloureux. Même si vous effectuez un mouvement apparemment facile, vous ressentirez une douleur et le patient constatera que le mouvement consistant à plier le poignet n'est pas bon. Suivons le Xiaobian pour comprendre: Que faire avec la maladie du golfe du coude.
Sac à vêtements de golf
D'abord, allez chez le médecin, ne le soignez pas et ne l'ignorez pas, sinon ce sera plus grave!
Deuxièmement, des visites régulières, frottant les médicaments à temps.
Troisièmement, dans le même temps, vous pouvez utiliser certains médicaments pour favoriser la circulation sanguine et la diluer. Par exemple, frotter partiellement l'huile de carthame.
Quatrièmement, l’auto-rééducation: la main droite est droite, la paume est tournée vers l’avant, avec la main gauche, la main droite est tirée vers l’arrière, en appuyant jusqu’à ce que la main soit acide, puis changez l’autre main
5. Des compresses chaudes peuvent être utilisées pour aider à soulager la douleur.
6. Changer la mauvaise posture et la traiter patiemment pour éviter la détérioration.
7. Sous l'avis du médecin, coopérez avec le plan de traitement de réadaptation du golfe.
La cause principale du coude de golf est la surutilisation. Des mouvements excessifs ou des mouvements entraînent une surcharge excessive du tendon du extenseur du poignet, entraînant une inflammation, une dégénérescence ou une douleur, et même l'amplitude de mouvement est affectée par le coude de golf. On estime que la moitié des joueurs de tennis en souffrent. Les golfeurs, les plombiers, les peintres, les jardiniers et les anciens comptables sont tous des membres courants du golf elbow.
Pour éviter de tomber dans le coude du golf, vous pouvez utiliser les méthodes de prévention suivantes:
Tout d'abord, faites des exercices d'échauffement et d'étirement avant l'exercice afin de réduire le risque d'entorses.
Deuxièmement, essayez d'éviter l'utilisation prolongée et répétée de l'avant-bras ou du poignet, telle que la planification d'une petite pause ou l'alternance de différents travaux, de sorte que l'avant-bras ou le poignet obtienne un repos correct.
Troisièmement, porter des objets lourds pour éviter une distribution excessive, des blessures et des tendons.
Quatrièmement, dormez suffisamment et reposez-vous pour réduire le risque de fatigue.
Tout ce qui précède concerne le partage d’articles sur la façon de traiter la maladie du golfe du coude.